3 dni

Wodynie, przygotowuje się już do redukcji od czerwca. przyznam, że (w sprawie tych treningów klatki) przerost klatki mi zdecydowanie nie grozi, wręcz przeciwnie:( jaki trening proponujesz? cel: redukcja czas ok 40 dni suplementy: spalacz hittx3 w tygodniu 3 razy siłownia, może fbw?? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-29 09:17:19

ja mam podobnie teraz ale zaczynam brać hcg 5000iu co 5 dni razem 3 strzały + proviron, i jest lepiej z dnia na dzien. Ja waliłem 2g test/ tyd

Zelber - jak najbardziej Ale nie na raz Najpierw kreatynka + 50-70g. glukozy, a za pol godziny glutamina (w dni treningowe ) ) Sie nie zrozumielismy

[...] treningu(jakies konkretne produkty)? obiad jem kolo 16. pozniej mam dosc spora przerwe tzn.miedzy obiadem a kolacja. czy moglabym prosic moze o konkretny jadlospis na pare dni,bardzo by mi to pomoglo zrozumiec co mam jesc a czego nie... zapomnialam dodac,ze (niestety) jestem palaczem... pale okolo 3-4 papierosow dziennie..ale ilosc chyba nie ma [...]

wprawdzie to juz wszystko było setki razy, ale pytanie ładnie zadane więc odpowiem .. -ile razy w tygodniu miałbym takowy trening( HIIT ) odbywać proponuje zacząć od dwóch sesji w tygodniu i w miarę upływu czasu dodać kolejne -jak długo powinien on trwać? proponuję zacząć od 3-5 minut rozgrzewki po których nastąpi HIIT trwający około 10 minut na [...]

[...] w 4 seriach w tricepsie zamień kolejnością ćwiczenia. Najpierw robimy ćwiczenia na wolnych cięzarach(w tym masa własna) a później na maszynach a brzuch lepiej dołącz do dni treningowych Pełni on role stabilizatora w kilku ćwiczeniach,więc nie wypada by był zmęczony treningiem dzień wcześniej. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-04-20 [...]

A w dni gdy robię tylko interwały a nie robię treningu zmiejszyć jakoś podaż węgli oprócz nie brania carbo czy nie?? I w ten dzień jeden przy 3 treningach i 3 x HIIT wolny od wszystkiego w tygodniu co z węglami robić?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-05 11:25:03

Ale białko w proszku to żaden wspomagacz, stosuje się je jako uzupełnienie braków w diecie. Co do O3 Ci nie pomoge. Ja brałem codziennie rano i nie wliczałem tego do diety. Ja jak robie kure to mam na 2 dni czasami na 3 i tylko go odgrzewam.

taka pora roku obecnie, sam chodze jakis "dziwny". zrob sobie ze 3-4 dni off od treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-17 21:20:28

PROPIONAT TESTOSTERONU co 2 dni dawka 50mg przez 6 tygodni trec Omega-3 120 kaps. - 2 kapsułki dziennie NATURELL Czosnek Forte 90 kaps - 2 kapsułki dziennie VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps - 2 kapsułki dziennie BIAŁKO OSTROWIA 15 kg - 3 x 50 gr dziennie dalej nie wiem, pomozcie

lol a ty ****a swoje wez naucz sie czytac jak ci mowie ze ta akcja ma troche glebsze korzenie to nie chodzi mi o czas 3 minut tylko kilku dni mi osobiscie wisi czy ktos jest psychiczny niech sobie chodzi w kaftanie albo z opiekunem albo wogole niech sie leczy w zakladzie zamknietym nie bede komentowal twojej postawy i ty tez nie komentuj bardziej [...]

[...] nie robiłem tego już z rok, ale z tego co pamiętam, to zawsze był u mnie duży spadek wydolności już przy aerobach, niestety nie pamiętam jak długo, ale nie były to dwa dni.. Pytałem się kiedyś lekarza, tego, który robi wstępne badanie dlaczego jest limit oddawania krwi minimum co 2 miesiące, to odp. że jest to maksymalny okres po jakim [...]

Generalnie masz dużo trudniej, przez brak partnera treningowego. Czesc jakim cudem dawałeś rade jednorekim 45KG po kilkanaście powtorzen ja nawet 1/3 mojej wagi raz niemoge:) mowiles że traci sens jak niema połowy swojej wagi ale ja moge pomazyc, to mam wziosc 25kg to powinien byc odpowiedni ciezar narazie i dokladac az dojde do 50KG połowa mojej [...]

[...] pakiernia piątek: pakiernia lub poniedziałek: pakiernia wtorek: wolne środa: pakiernia czwartek: wolne piątek: pakiernia Jeśli chcesz masy to ćwicz każdy mięsień raz w tygodniu (potrzebne jest od 4 do 7 dni regeneracji na poszczególne partie mięśni). No i tak: lepiej zestaw sobie treningi tak: 1.klata + triceps 2.plecy + biceps + przedramię [...]

[...] w Połczynie Zdrój lub okolicach i chcesz zapoznać się z elementami zaawansowanego treningu karate według reguł stylu ASHIHARA KARATE - to skorzystaj z możliwości 3 tygodniowego szkolenia w dniach 20.03. - 12.04.2010 r. Zajęcia prowadzi główny szkoleniowiec POAK - Sensei Dariusz Winiarski - instruktor sportu Karate i Ju Jitsu z 30 letnim [...]

[...] mieszkasz w Kołobrzegu lub okolicach i chcesz zapoznać się z elementami nowoczesnego treningu karate według reguł stylu ASHIHARA KARATE - to skorzystaj z możliwości 3 tygodniowego szkolenia w dniach 20.02. - 12.03.2011 r. Dla zainteresowanych możliwe także treningi JU JITSU i KOBUDO ( nunchaku , tonfa , bo ) . Treningi indywidualne lub w [...]

Staary... zwykle plany są rozpisane na 3-4 dni w tygodniu, ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec. Ja bym Ci polecił jakieś proste FBW jak: Przysiad, RDL,wyciskanie płasko, wiosłowanie, wyciskanie w staniu, podciąganie się. Wybij sobie ten plan, co podałeś

[...] 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsiowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie- 8 tydzien, odstep od poprzedniego 3 miesiace 11. POZIOM BF%:ok [...]

[...] się też nad założeniem dziennika treningowego dla lepszej motywacji w trzymaniu diety. Ostatnio szło mi dobrze, już myślałam, że się w to wkręciłam, ale jednak w ciągu dwóch dni wszystko zaprzepaściłam. Tu kolejne pytanie, tym razem skierowane do Szefostwa - chciałabym wrzucić zdjęcia, by móc uzyskać lepszą pomoc, ale czy w razie potrzeby mógłby [...]

messi18- propa przywal sam se przywal messi nie ogarniasz o czym my tu piszemy bicie propa co 2 dni i sito z dupy a bicie mixa 2 ampy co 3 tyg, przez dłuższy okres czasu(4,6mc) a nie 8 tyg edit------------------ sry za posta pod postem Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-10-10 20:07:34